2022/03/29 14:18
こんにちは。
津軽マカです。
ダイエットの神やせ食材として、頼りになるオートミール。
オートミールは、オーツ麦（燕麦）を脱穀し加工したもので、
美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます
（食物繊維、鉄分、カルシウムやビタミンB1など）。
Women's Health：食物繊維たっぷり！ 便秘解消に効果的な食材12選とレシピ10選
特に、水溶性と不溶性の２種類の食物繊維がバランスよくかつ豊富に含まれていることが、
最強のダイエット食材といわれる所以です。
低カロリーでボリュームがあり、体重コントロールの際の強い味方です。
【食物繊維】
1)水溶性食物繊維：水に溶けるタイプの食物繊維。
腸内の善玉菌を増やし、血液中のコレステロールを低下させる効果があるといわれています。
2)不溶性食物繊維：水に溶けないタイプの食物繊維
腸内で水分を吸収して膨らみ、便通を促進させるといわれています。
今回は、オートミールに、お腹に良いりんごをプラスしたオートミールレシピを紹介します。
オーブン不使用フルーツオートミールピザ
ピザを、オーブンなしで作れるレシピです。
ピザ生地は、オートミールと赤いりんごのグラノーラでヘルシーに。
レシピでは、りんごを乗せて、フルーツピザを作りましたが、
お好みの塩気のある食材を乗せれば、ピザのバリュエーションが広がります。
糖質制限の方も、おいしいピザを食べられます。
グラノーラ入りオートミールクッキー
ヘルシーなオートミール。ざくざく食感が癖になる。
何度でも食べたいオートミールクッキー。
ナッツ等入っていないのですが、食感はナッツ系のクッキー。
マカ、バナナ、オートミールで作るオートミールクッキー兼グラノーラ
砂糖不使用で、朝食にぴったりのオートミールクッキー兼グラノーラです。
ドライフルーツやナッツをお好みでブレンドして。
お腹すっきりの定番メニューです。
レシピで使用した赤いりんごグラノーラはこちらです。
ざくざく食感、甘さや旨味が、オートミールをさらに美味しく食べる隠し味です。
ぜひお試しください。
【参考】
【関連BLOG】果肉まで赤い、赤いりんごでデザートを作りました
文章：佳人画報チーム
写真：アグリコミュニケーションズ津軽、津軽マカ
テーマ：赤いりんご
トピック：津軽、りんご、プロテカグリオン、御所川原、栄紅、レッドキュー、赤いりんご
