2020/10/19 13:22
マカは、日本に上陸して以来、精力剤のイメージが強いですが、
最近は、女性のホルモンバランスの乱れに由来した不調（更年期障害、不妊、便秘、冷え、肌荒れなど）の改善で注目を集めています。
マカは、まだまだ知られざる効果を秘めたパワーフードです。
本日は海外の健康情報サイトMedical News Todayで紹介されたマカの知られざる１０の秘密を御紹介します。
【マカの健康に役立つ10の利点】
その１：性欲の増加 （Increasing libido）
その２： 勃起不全の軽減（Reducing erectile dysfunction）
その３： エネルギーと持久力を高める（Boosting energy and endurance）
その４： 出生率の増加（Increasing fertility）
上記１～４は、精力剤としてのマカの最も知られている効果です。
マカの歴史は古く数千年前から栽培されております。
インカ帝国を征服したスペイン人が持ち込んだ馬たちが、高地の自然環境に適応できずに次々と倒れてしまいました。そこで、先住民が食していたマカをエサとして食べさせたところ、馬の活力がよみがえり、繁殖が盛んになり絶滅の危機を逃れたといわれています。
その後も研究で、心身の活動を改善する目的での研究が進んでおります。
マカに含まれるアミノ酸であるアルギニンは、体内の一酸化窒素（NO）産生を高め、血管を拡張し血管をしなやかにすることによって血流を改善します。血流改善効果により、男性機能を改善する効果も期待されています。
血流改善により、体の内側からポカポカ暖かくなることは、冷え性対策にも効果的です。
身体を温めることは、女性が妊娠しやすい身体づくりにも重要ですし、また妊娠中にも冷えは要注意です。
豊富な栄養の中でも、マカは、高タンパク質の野菜（重量当たり２０％以上がタンパク質）です。豊富なアミノ酸がバランスよく含まれており、植物性タンパク質の選択肢の１つです。
マカの血流改善効果で、身体が内側から暖まることで熟睡につながるといわれております。しっかり睡眠をとることで脳も休まり、不安感の軽減につながります。
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その６：血圧の改善（Reducing blood pressure）
マカの実に含まれるアルギニンは血流改善・血管拡張になくてはならない成分です。動脈硬化等で固くなった血管を柔らかくすることで高血圧に改善につながります。
その７： 紫外線からの肌の保護（Reducing sun damage）（注：マカの葉）
マカの葉からの抽出物が紫外線から肌を保護する効果があることが発表されております。
2011年の動物実験では、マカの葉の抽出液（赤、黄、および黒）はUVA/UVBに特性があり、抗酸化を防ぐ効果が認められています。
マカの葉には、緑黄色野菜に含まれるβ-カロチン等の栄養素も豊富に含まれており、身体の中から紫外線対策することで、皮膚や粘膜の健康を維持につながり紫外線からの肌トラブルを防ぎます。
（夏には紫外線対策としてマカの葉サプリメントを集中的に、ご愛用頂くお客様もいらっしゃいます。）
また、日焼け後のアフターケアーを怠ると、急に肌が乾燥しますが、乾燥にはマカの実がおすすめです。マカの実に含まれるプロリンは、コラーゲンの生成し皮膚へ潤いをもたらします。
その８：抗酸化効果（Fighting free radicals）
マカには、抗酸化物質の１つであるグルタチオンや活性酸素を分解する酵素（スーパーオキシドジスムターゼ）を含みます。両成分は、体内の活性酸素の低下を促進する働きがあります。
その９： 更年期症状の軽減（Reducing menopause symptoms）
マカには、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などが豊富に含まれています。
豊富な栄養が、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。
ホルモンバランスの改善することで、女性特有の症状（更年期障害や生理痛など）や不安定なお肌の改善に効果を発揮してくれます。
神経質にならず、体調を整えて生活習慣を整えたい方にぜひお試しいただきたいです。
その１０： 学習と記憶の改善（Improving learning and
memory）
2014年の文献では、動物実験において、マカの抽出物が学習と記憶能力に利益をもたらす可能性があることを示唆しました。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115300162
何千年も昔から言い伝えられている効果効能が、次第に研究として明らかになっており、マカのパワーの偉大さを実感します。ただし、パワーフードである “マカ”の全効果効能は、いまだ研究しつくされていません。
プラントベースホールフード(植物性食品を極力丸ごと食べる)を推奨する『WHOLEがんとあらゆる生活習慣病を予防する最先端栄養学』 という書籍に、とても特徴的な言葉がありました。
“栄養のプロセスは大変ホーリズムなしくみになっていて、特定の栄養素が体内でどのように使われるかは、一緒に摂取された他の栄養素次第なのです。
ビタミンCだけを取り出した錠剤だけを飲んでしまっては、ビタミンC特有の効能を発揮させるための「脇役」のキャスティングが抜け落ちてしまいます。”
特定の栄養素の一成分ではなく、全体として摂取した場合に、様々なメリットを選べること、身体が必要な機能を選別できることが、野菜であるマカのメリットかもしれません。
健康を維持するための機能を支えるために、野菜を丸ごと食べるように。
ぜひ、パワー不足など、病気ではなく“不調”を感じる際に、マカの野菜としての底力を試してみてください。
【商品情報】
＊参考資料：
Medical News Today ：What are the benefits of maca
root?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322511
協和発酵バイオHP：アルギニンのはたらきと効果-血流を促進する
https://www.kyowahakko-bio-healthcare.jp/healthcare/arginine/effect03.html
WHOLE がんとあらゆる生活習慣病を予防する最先端栄養学 (日本語) 単行本 – 2020/1/30
T.コリン.キャンベル ハワード.ジェイコブソン (著), 鈴木晴恵 (監修), 丸山清志 (翻訳) 出版社: ユサブル
文章：佳人画報チーム
写真：アグリコミュニケーションズ津軽、津軽マカ
テーマ：マカ
トピック：津軽、マカ、純マカサプリメント
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